16 bài tập Squat cho bạn nữ vòng 3 căng tròn quyến rũ mê người

204

Vòng 3 là vũ khí của phụ nữ để thu hút cánh mày râu. Nếu bạn đang sở hữu bờ mông căng tròn, săn chắc thì bạn đã được ông trời ưu ái cho rất nhiều. Không như mình mông lép, còn bè ra hai bên nhìn kém duyên lắm. Dạo gần đây thấy hội chị em đang share nhau clip hướng dẫn 16 bài tập Squat cho bạn nữ vòng 3 căng tròn quyến rũ mê người. Hội chị em mông lép đã thử chưa?

16 bài tập Squat cho bạn nữ vòng 3 căng tròn quyến rũ mê người

Mình thì mới thực hiện được hai tuần thôi. Nên cơ thể chưa có gì thay đổi. Mình cũng biết cần có quá trình tập luyện dài hạn thì mới có quả ngọt nên bản thân cũng không nóng vội. Mình đặt mục tiêu sau 6 tháng  tập luyện mông phải cong mẩy và đạt số đo trên 85cm. Và hiện tại vẫn dành ra 30 phút mỗi ngày để tập luyện và hy vọng ngày đạt mục tiêu sẽ không còn xa nữa.máy chạy bộ điện

Mình liệt kê một số bài tập cho chị em tham khảo nhé. Khởi động thì mình tập bài squat cơ bản, sau  đó là bài đá chân sau, squat liên sườn. Và cuối cùng là tập bài squat kết hợp để kết thúc bài tập và đưa cơ thể trở về trạng thái thả lỏng, nghỉ ngơi sau 1 tiếng luyện tập mệt mỏi.ghế massage rẻ

Khi tập bất kỳ bộ môn nào thì quan trọng nhất vẫn là kỹ thuật. Cũng bài tập này nhưng có bạn thì tập hiệu quả, mình thì không chẳng hạn. Nếu thế mình phải xem lại cách thức tập luyện rồi. Và trong khi tập thì nên nỗ lực hết mình nhé, cố gắng 1 tiếng vật lộn với nó để tiêu tốn được nhiều lượng calo nhất, làm cơ thể nóng lên, đốt cháy mỡ thừa nhiều nhất.máy chạy bộ điện

Bí quyết tăng vòng 3 từ việc ăn uống hàng ngày

Muốn nhanh chóng có kết quả thì mình kết hợp cả ăn uống và tập luyện. Dưới đây là những thực phẩm làm tăng kích thước vòng 3 siêu nhanh. Đầu tiên là bơ, mình rất thích uống sinh tố bơ. Trước giờ cứ nghĩ ăn bơ nhiều sẽ béo bụng nhưng không hẳn nhé mọi người.  Uống  sinh tố bơ giúp triệt tiêu lượng mỡ thừa tích tụ ở vòng 3, cải thiện khuôn mông săn chắc. Mùa bơ về, mẹ mình cứ mua từng túi về để làm sinh tố và salad cho cả nhà thưởng thức luôn. Hè đi làm về mà có ly sinh tố bơ mát lạnh thì còn gì tuyệt vời hơn. ghế massage

Món tiếp theo là sữa bột yến mạch. Mình thường ăn vào bữa sáng để bổ sung năng lượng và giúp mình no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, trong yến mạch chứa các vi chất có khả năng kích thích vòng 3 nảy nở căng tròn.

Còn trong các loại rau thì bạn hãy ăn nhiều rau cải bó xôi nhé. Đây cũng thuộc top những thực phẩm giúp tăng vòng 3 hiệu quả cho chị em đấy. Mình rất thích ăn canh cải bó xôi thịt bằm, món này chắc quá thân thuộc trong mâm cơm gia đình Việt rồi nhỉ, ăn kèm với cà pháo thì tuyệt cú mèo luôn. máy chạy bộ điện

Cuối cùng là thức ăn chính, nhớ bổ sung thịt gà và trứng vào thực đơn nhé. Hai món quan trọng hàng đầu giúp tăng kích thước vòng 3 đấy.

Hiện tại, mình vẫn đều đặn thực hiện 16 bài tập Squat cho bạn nữ vòng 3 căng tròn quyến rũ mê người. Hy vọng thời gian tới sẽ tự tin diện váy body mà không cần tới quần độn mông nữa. Hội chị em lép cũng nhanh chân thực hiện nhé.máy chạy bộ điện

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT
Với hệ thống gồm 121 showrooms trên 63 tỉnh thành toàn quốc.

  • Trụ sở chính: 1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh.
  • Gọi mua hàng 1800 6854

Website cty: https://elipsport.vn/
Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

nguồn:http://addisongreen.info/

 

Bình luận