Thực đơn keto cực chuẩn giảm 3kg chỉ trong 1 tuần

218

“Béo quá rồi thì phải làm sao? Tôi thèm đủ thứ mà không dám ăn, nào là cơm chiên, lẩu, thịt, cá viên, gà rán,…Đủ sơn hào hải vị trên đời nhưng không thể ăn. Thiệt là khổ quá đi!”Câu ca thán muôn đời của các bạn nữ, bao gồm cả cô nàng “quá kg” như tôi. À nhưng mà, đó là tôi của 3 tháng trước rồi. Tôi của hiện tại là một cô nàng vô cùng thon gọn và xinh đẹp, có thể ăn bất cứ thứ gì mà mình và quan trọng là không sợ béo nữa nhá. Hihi!

Bí quyết của tôi là gì ư? Đơn giản vì chỉ gói gọn trong từ “Keto” thôi nè!máy chạy bộ điện

Keto – Giải pháp giảm cân cho các cô nàng đam mê ăn uống

Phải nói rằng Keto thực sự là một giải pháp vô cùng hoàn hảo cho các nàng mong muốn giảm cân lại có đam mê ăn uống mãnh liệt. Keto được hiểu như là một phương pháp giảm cân bằng việc giảm thiểu lượng Carbo và thay vào đó là tăng hấp thụ chất béo và protein cho cơ thể, giúp cho bạn có thể đốt cháy nhiều năng lượng hơn bình thường. Và từ đó, bạn có thể nói lời tạm biệt với mỡ thừa trong cơ thể bạn.máy chạy bộ

Giải pháp giảm cân Keto cũng có nhiều phương pháp nhỏ khác nhau, chủ yếu là về cách thức thực hiện, phân loại như sau:

  • Keto tiêu chuẩn: 5% Carbohydrate, 75% Chất béo và 20% Protein.
  • Keto xoay vòng: Cứ 4 ngày thì ăn Carb với hàm lượng cao 1 lần
  • Keto theo mục tiêu: Việc bổ sung Carb tùy thuộc vào mục tiêu bạn đặt ra
  • Keto hấp thụ Protein cao: 5% Carb, 60% Chất béo và 35% Protein mua ghế massage

Xây dựng chế độ ăn Keto như thế nào?

Trước hết, như đã nói bạn cần bổ sung nhiều chất béo và Protein hơn Carb. Vì vậy, cần bổ sung nhiều thực phẩm có chất béo và Protein cao và tránh các loại thực phẩm có Carb. Sau đây sẽ là thực đơn chuẩn dành cho các bạn.máy chạy bộ điện

Buổi sáng

Với buổi sáng, thông thường sẽ ăn bánh mì. Nhưng không, bánh mì sẽ là loại thực phẩm đầu tiên bị loại ra khỏi danh sách Keto này. Thay vào đó bạn hãy ăn thịt, trứng, cà chua, pho mát hoặc sữa,…ghế massage

Và quan trọng nhất là bạn cần ăn no vào buổi sáng để có năng lượng hoạt động cho ngày mới của bạn. 

Buổi trưa

Hạn chế ăn cơm nhé các nàng. Thay vào đó bạn có thể ăn cá, thịt, salad, rau, cà rốt, bí đỏ,…Hơn hết, nấu một món canh ăn kèm với món chính vẫn là một ý tưởng tuyệt vời nhất, hoặc luộc rau, súp lơ, su su,…ăn kèm.máy chạy bộ điện

Với mình buổi trưa là bữa ăn đa dạng nhất từ thịt cá cho đến rau củ nên các bạn có thể dễ dàng lựa chọn và nấu món mà mình thích.

Buổi tối

Với buổi tối, thì chúng ta nên ăn nhẹ và trước 7h tối. Có thể sử dụng những thực phẩm như tôm, mực, thịt, cá,…ăn kèm với món canh rau hoặc đồ luộc đều được. Với mình, mình nên đổi cách nấu sao cho đa dạng, có thể là áp chảo, xào, sốt cà chua, nướng,…tạo ra thêm nhiều hương vị và chúng ta có thể thưởng thức một cách tuyệt vời nhất.

Bữa phụ

Mình thường chia ra 2 bữa phụ một ngày. Buổi sáng thì khoảng 9h30 còn buổi chiều khoảng 15h. Với bữa phụ, bạn chỉ cần ăn đồ ăn nhẹ như pho mát hay các loại hạt như hạnh nhân, điều, dẻ,…

Đó là tất cả những gì mà mình đã trải nghiệm và thành công. Với hiện tại, mình chỉ cần áp dụng thực đơn Keto này không chỉnh có thể chỉnh đốn lại cân nặng và còn đảm bảo sức khỏe, hấp thụ đủ dưỡng chất mà cơ thể cần. Mình là được thì bạn cũng sẽ làm được. Chúc các bạn thành công.

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT
Với hệ thống gồm 121 showrooms trên 63 tỉnh thành toàn quốc.

  • Trụ sở chính: 1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh.
  • Gọi mua hàng 1800 6854

Website cty: https://elipsport.vn/
Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

nguồn:http://addisongreen.info/

 

Bình luận