Ăn ngô buổi tối có béo không?

118

Ngô luôn được mọi người yêu thích không những ngon mà còn giàu chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Bạn đang lo lắng liệu ăn ngô buổi tối có béo không? Để tìm ra lời giải thích cùng tìm hiểu trong bài chia sẻ dưới đây

Cân năng làm nhiều người lo lắng khi tiêu thụ bất kì một loại thực phẩm nào. Ngô là một trong những thực phẩm bổ sung nhiều dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể. Bạn đang phân vân ăn ngô buổi tối có béo không? Cùng tìm hiểu trong bài viết sau đây.

Ăn ngô buổi tối có béo không?

Câu trả lời chính xác là có, nếu duy trì thói quen ăn ngô vào buổi tối thường xuyên sẽ làm tích trữ lượng mỡ dư thừa cho cơ thể. 

ăn ngô buổi tối có béo không?

Buổi tối ăn ngô có làm bạn béo?

Ngoài việc chứa đầy carbohydrate và đường fructose khiến cơ thể bạn dự trữ năng lượng bổ sung dưới dạng chất béo, nó cũng có trong mọi thực phẩm chế biến mà bạn ăn. Bất kỳ sức khỏe nào bạn có thể nhận được từ việc ăn ngô đều bị hủy bỏ bởi sự phổ biến của đường .

Trên thực tế, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ cần thêm một khẩu phần ngô có thể dẫn đến tăng cân 2 pound sau mỗi năm.

Mặc dù ăn ngô cũng có khả năng khiến bạn bị bệnh tim, đau khớp, gan nhiễm mỡ, tiểu đường loại II, ung thư và nhiều loại bệnh khác, nhưng béo phì thường là triệu chứng và dấu hiệu cảnh báo của những căn bệnh này .

Và đừng quên rằng béo phì là một trong những bệnh đi kèm nguy hiểm nhất đối với Covid-19 ; Nếu bạn có chỉ số BMI trên 30, bạn sẽ có nguy cơ tử vong cao hơn nếu nhiễm vi rút.

Các loại thực phẩm nên ăn vào buổi tối

Ngũ cốc

Đây là món ăn thường ăn của hầu hết mọi người khi họ không thể ngủ. Không phải tất cả các loại ngũ cốc đều là lựa chọn tồi vào ban đêm, nhưng nếu bạn đang ăn một loại có nhiều đường, ít chất xơ, thì bạn đang tàn phá lượng đường trong máu của mình. Bạn có thể sẽ thức dậy trong tình trạng đói vài giờ sau đó hoặc vào buổi sáng do sản xuất quá nhiều insulin gây ra đường

Thay vào đó, hãy thử phủ lên trên sữa chua không béo với ngũ cốc nguyên hạt, giàu chất xơ (≥4 gam / khẩu phần) để có một bữa ăn nhẹ ít đường, giàu protein. 

Sô cô la

 ăn ngô buổi tối có béo không

socola có thể ăn vào buổi tối

Sô cô la không chỉ có calo và đường, mà còn có caffein, có thể góp phần gây ra giấc ngủ không yên. Sô cô la cũng không phải là một món ăn nhẹ, vì vậy nếu bạn thèm nó, bạn có thể không nhất thiết phải đói. Đúng hơn, chiếc răng ngọt ngào của bạn có thể đang trở nên tốt nhất với bạn. Hãy thử trà nóng hoặc một ly sữa socola ít béo. Để có thêm nhân, hãy chọn một chiếc bánh quy giòn graham với 1 thìa socola-hazelnut phết hoặc bơ hạt khác và ½ cốc sữa.

Nước ngọt có ga

Nước ngọt có ga là một trong những nguồn cung cấp đường bổ sung và calo lớn nhất, vì vậy rõ ràng chúng không phải là lựa chọn tuyệt vời bất cứ lúc nào. Nhưng vào ban đêm, ngay cả những loại nước ngọt không đường cũng có thể khiến bạn tỉnh táo. Cacbonat của soda có thể gây ra chứng ợ nóng, cũng như làm khó chịu dạ dày của bạn. Thay vào đó, hãy chọn sữa không béo hoặc ít béo, trà nóng hoặc nước trước khi đi ngủ.

Thức ăn cay

Các hương vị cay thực sự có thể khiến bạn không ngủ được. Chưa kể, nhiều đồ ăn cay thường chứa nhiều chất béo và calo nên hoàn toàn có thể phá hoại một ngày ăn ngon cũng như dẫn đến chứng ợ chua.

Chắc chắn bạn chưa xem:

  1. máy chạy bộ điện
  2. máy chạy bộ
  3. may chay bo
  4. ghế massage
  5. xe đạp tập thể dục
  6. may chay bo

Qua bài viết trên hy vọng bạn đã có được đáp án cho thắc mắc ăn ngô buổi tối có béo không rồi phải không? Từ đó, bạn sẽ biết cách tiêu thụ lượng ngô sao cho hợp lý và có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra, buổi tối bạn có thể lựa chọn các loại thực phẩm gợi ý như trên để thay thế với ngô để tránh ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. 

Bình luận