Bí quyết cách tăng cân cho người gầy lâu năm tại nhà

212

Nhiều người mong muốn ốm, ốm nữa, ốm mãi chỉ vì thân hình không được thon gọn. Nhưng với tôi, việc lên cân mới thật sự là ác mộng. Từ bé đến lớn tôi luôn bị chê bai vì thân hình gầy guộc của mình. Chẳng biết có phải do cơ địa hay không, dù đã thử mọi phương thuốc kích thích ăn uống, tôi vẫn gầy hoàn gầy. máy chạy bộ

Nguy cơ tiềm tàng do thiếu cân gầy ốm

Kỳ thật gầy không hẳn là việc tốt. Khi quá gầy gò, cơ thể sẽ dễ bị tổn thương từ các tác nhân bên ngoài như thời tiết. Đối với người gầy, năng lượng được tích trữ trong cơ thể không nhiều dễ gây mệt mỏi. Khi đó cơ thể sản sinh ra một chất gây tiêu cực cho cơ thể và ảnh hưởng đến hệ miễn dịch. xe đạp tập thể dục

Có thể nói hệ miễn dịch của người gầy ốm không đủ sức để ngăn cản những vi khuẩn, virus gây bệnh xâm nhập vào cơ thể. máy chạy bộ

Đối với hệ cơ xương khớp, tình trạng gầy ốm kéo dài khiến khả năng hấp thụ canxi thấp không đáp ứng được nhu cầu bổ sung canxi để phát triển xương khớp. Việc thiếu hụt canxi gây nên chứng loãng xương và gãy xương. máy chạy bộ tại nhà

Ngoài các tác hại nêu trên, gầy ốm còn ảnh hưởng nhất định đến khả năng sinh sản của con người. Hay nói cách khác, gầy ốm có thể là nguyên nhân dẫn đến vô sinh. Cơ thể phụ nữ có tiết ra một loại hoocmon thúc đẩy cho sự phát triển và ổn định khả năng sinh sản trong cơ thể. Quá gầy yếu gây thiếu hụt lượng hoocmon này làm giảm hiệu quả sinh sản ở nữ giới. Đối với nam giới, số lượng tinh trùng bị suy giảm do quá gầy yếu là nguyên nhân dẫn đến vô sinh.

Cách tăng cân nhanh cho người gầy

Nguyên nhân dẫn đến cơ thể gầy gò là do chế độ dinh dưỡng và chế độ nghỉ ngơi không điều độ. Đặc biệt đa số những người gầy ốm thường ít khi tập luyện thể dục thể thao. Vì vậy chế độ tăng cân cũng khá đơn giản. Bạn có thể tập làm quen với tăng cân bằng cách ăn đủ bữa trong một ngày. Sau đó bạn có thể tăng thêm 1 hoặc 2 bữa nhỏ nhiều hơn 3 bữa trong ngày. Tăng khẩu phần ăn chính là cơ sở để bạn tăng cân hiệu quả. máy chạy bộ điện

Bạn nên bổ sung lượng lớn protein hỗ trợ tăng cân cho cơ thể. Một số thực phẩm có chứa protein dồi dào bao gồm các loại thịt, các sản phẩm làm từ trứng và hải sản. Các loại ngũ cốc cũng chứa hàm lượng protein có ích cho cơ thể người tăng cân. 

Bên cạnh việc tăng khẩu phần ăn, bạn nên áp dụng thói quen tập thể dục thể thao hàng ngày để cải thiện tình trạng thiếu cân. Bạn có thể thực hiện một số bài tập thể dục như chạy máy chạy bộ buổi sáng trong vòng 30 phút mỗi ngày để tăng cân. Hoặc bạn có thể tập aerobic hay yoga để cải thiện sức khỏe. 

Ngoài ra, tập luyện thể dục buổi sáng để tiêu hao năng lượng kích thích ăn uống ngon miệng hơn. Bạn có thể tìm đến các chuyên gia sức khỏe để được tư vấn về chế độ ăn uống và tập luyện khoa học. Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, bạn nhớ ngủ đủ giấc và cố gắng không bỏ bữa bạn nhé! 

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

  • Với hệ thống gồm 121 showrooms trên 63 tỉnh thành toàn quốc.
  • Trụ sở chính: 1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh.
  • Gọi mua hàng 1800 6854

Website cty: https://elipsport.vn/
Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

Bình luận