Hiện nay các chủ đề liên quan đến vòng 1 luôn được rất nhiều các chị em phụ nữ đặc biệt quan tâm đến. Các cách làm vòng 1 săn chắc hơn là gì? Luôn là những câu hỏi được hầu như tất cả các chị em đang thắc mắc và hay đặt ra.

Bạn đang có dự định và mong muốn tìm hiểu về các bài tập làm săn chắc vòng 1? Vậy thì bài viết dưới đây sẽ là một lựa phù hợp dành cho bạn mà bạn có thể đọc qua để tham khảo về các cách làm vòng 1 săn chắc hơn và lợi ích mà các bài tập này mang lại cực kì là hiệu quả.

Các cách làm vòng 1 săn chắc:

Hiện nay có rất nhiều bài tập làm săn chắc vòng 1 khác nhau, nhưng bài tập nào mới mang lại hiệu quả tốt nhất và đơn giản nhưng lại nhanh chóng nhất? Với bài viết dưới đây sẽ nêu lên các cách làm vòng 1 săn chắc hơn mà bạn có thể đọc qua để tham khảo và sau đưa chúng vào các bài tập săn chắc vòng 1 của riêng cá nhân bạn.

Cách làm vòng 1 săn chắc hơn đầu tiên là bạn phải ăn nhiều thực phẩm có chứa các chất béo lành mạnh:

Trước khi thực hiện các bài tập làm săn chắc vòng 1 thì bạn nên bắt đầu từ việc tăng lượng chất béo lành mạnh cho cơ thể bạn. Việc ăn các loại thực phẩm có chứa nhiều chất béo lành mạnh cũng có thể giúp tăng kích thước ngực rất đáng kể, đồng thời sẽ không làm tăng trọng lượng dư thừa và không làm bạn bị tăng cân. Bạn có thể ăn nhiều chất béo lành mạnh hơn như bơ, trứng, các loại hạt và tập thể dục để đảm bảo chất béo được đưa đến ngực và giúp làm cho vòng 1 của bạn được săn chắc hơn, khỏe mạnh hơn.

Trước khi đến với các bài tập săn chắc vòng 1 thì bạn cũng cần phải ăn các loại thực phẩm có chứa nhiều Estrogen:

Thực tế kích thước của ngực phụ thuộc vào sự hiện diện hoặc không có một số kích thích tố của con người như chất testosterone có thể cản trở sự phát triển của ngực và việc ngực bạn bị thiếu chất estrogen cũng có thể làm giảm sự phát triển của vòng 1 đi rất nhiều. Việc ăn nhiều thực phẩm có chứa estrogen chẳng hạn như sữa đậu nành và hạt mè sẽ giúp cho việc làm vòng 1 của bạn của bạn săn chắc hơn rất nhiều và đạt được hiệu quả rất cao.

Bài tập làm săn chắc vòng 1 đơn giản nhất và dễ dàng thực hiện nhất chính là thường xuyên xoa bóp, massage cho vòng 1 của bạn:

Việc xoa bóp và massage ngực thường xuyên có thể thúc đẩy lưu thông máu và giúp lưu thông bạch huyết rất hiệu quả. Theo như nghiên cứu đã chứng minh thì việc massage ngực thường xuyên có thể ngăn ngừa ung thư vú và ngăn chặn các tế bào ung thư phát triển, bên cạnh đó cũng giúp cho vòng 1 của trở nên săn chắc hơn và quyến rũ hơn rất nhiều.

Các cách massage vòng 1 săn chắc:

Massage vòng 1 có thể được coi là một bài tập làm săn chắc vòng 1 đơn giản nhất và dễ dàng thực hiện nhất và hiệu quả mà nó mang lại cũng không thua kém gì các bài tập săn chắc vòng 1 khác. Sau đây là một số cách massage vòng 1 săn chắc mà bạn có thể tham khảo qua nhé:

Các cách massage vòng 1 săn chắc đầu tiên là massage theo phong cách tập trung:

Đầu tiên bạn đặt tay lên bên ngoài bầu ngực của bạn và sau đó bạn sẽ tạo ra một sức ép vừa phải. Tiếp theo bạn thực hiện tay từ trong ra ngoài kết hợp với việc nâng hai tay từ mép ngoài của ngực ra phía ngoài của bầu ngực và buông ra. Lặp lại bài tập này từ 15-25 lần.

Bài tập săn chắc vòng 1 thứ 2 là massage kiểu vuốt ve, nhẹ nhàng:

Đầu tiên bạn nhẹ nhàng massage bầu ngực phải bằng tay trái và ngực trái bằng tay phải và thực hiện động tác này tổng là 3 phút cho mỗi bên. Bạn có thể xoay theo chiều dọc hoặc chiều ngang khi vuốt, và nó cũng có thể được vuốt mà không cần một lộ trình cụ thể. Bạn hãy nhớ rằng bạn phải vuốt ve trong 3 phút mỗi bên và bạn không cần phải dùng quá nhiều lực khi vuốt ve, cứ thực hiện bài tập này thường xuyên sẽ giúp vòng 1 của bạn săn chắc một cách rất đáng kể.
Nguồn: https://addisongreen.info/

Bình luận