Máy tập chân cho người già là thiết rất cần thiết trong việc rèn luyện sức khỏe người cao tuổi. Thiết bị giúp đảm bảo an toàn cho đôi chân và hạn chế những chấn thương có thể phát sinh trong quá trình tập luyện. Cùng tìm hiểu đó là những thiết bị nào nhé!
Tập thể hình đối người cao tuổi rất tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần, tuy nhiên các bài tập thể dục dưỡng sinh không nên quá cường độ cao. Hôm nay mình sẽ giới thiệu cho các bạn những bài tập và dụng cụ thể dục phù hợp với người cao tuổi. Các bạn quan tâm có thể xem qua những thiết bị phù hợp cho việc tập luyện đôi chân cho người già.
Xem nhanh
Vì sao nên sử dụng máy tập chân cho người già
Liệu pháp sử dụng máy tập thể dục là một phương tiện bổ trợ để điều trị béo phì, nhưng đối với béo phì nhẹ, các bài tập thể dục được sắp xếp hợp lý và thời gian tập đóng một vai trò trong việc giảm cân. Kiểm soát chế độ ăn uống bổ sung bằng các chương trình tập thể dục thích hợp thường là một phương tiện hiệu quả hơn để điều trị béo phì ở người cao tuổi.
Sử dụng máy tập chân cho người già có thể tiêu hao nhiều nhiệt năng và thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo thành năng lượng. Tập thể dục với máy có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản và tăng mức tiêu thụ nhiệt năng. Không chỉ tốt cho đôi chân mà còn có thể làm giảm lipid máu và giảm tỷ lệ mắc bệnh tim mạch ở người già.
Máy tập chân có thể tăng cường chức năng chống đỡ của chân của người cao tuổi, những người cao tuổi kiên trì tập luyện cũng có đôi chân khỏe và có thể di chuyển dễ dàng.
Máy tập xoay eo
Xoay eo trong dụng cụ thể dục cho người cao tuổi là môn thể thao mà phụ nữ cao tuổi đặc biệt thích, một số người cao tuổi thích đứng trên đĩa quay lớn và xoay vùng cột sống thắt lưng. Đĩa lớn này thực sự có góc xoay 360 độ. Đặc biệt cẩn thận khi sử dụng, phải dùng tay giữ lan can, nếu không sẽ dễ xoay quá nhanh hoặc góc quay dễ gây bong gân cột sống thắt lưng, khi đặt vị trí đĩa cần chú ý không trượt, để không gây tổn thương cho cơ thể của bạn. Thiết bị tác động đến vùng eo và vùng đùi bên ngoài, giúp chúng trở nên săn chắc hơn.
Máy chạy bộ
Một trong những máy tập chân cho người già quen thuộc đó là máy chạy bộ. Đi bộ hoặc chạy trên máy chạy bộ gần giống như đi bộ hoặc chạy trên mặt đất thông thường. Nhưng xét về độ an toàn thì máy chạy bộ được đánh giá cao hơn. Chính điểm này khiến cho người tập có cảm giác rất thư thái, chạy được nhiều hơn trong thời gian lâu hơn mà không phải di chuyển xa. Được nam giới, phụ nữ và trẻ em yêu thích, đây là một trong những thiết bị tập thể dục trong nhà dành cho người trung niên và người cao tuổi.
Trường hợp người cao tuổi sử dụng máy thì nên chọn các bài tập đi nhẹ nhàng như đi bộ chậm trên máy. Đừng quên sử dụng thêm khóa an toàn để hạn chế tình trạng bị tai nạn khi tập luyện.
Tham khảo nhanh những máy chạy bộ phù hợp dành cho người cao tuổi!
Có thể bạn quan tâm:
- Thoát vị đĩa đệm có nên đạp xe? Chọn xe đạp tập cho người thoát vị đĩa đệm
- Review xe đạp tập Elip Everton chống xóc vượt trội
Xe đạp tập thể dục
Xe đạp tập là máy tập chân cho người già thân thiện với người dùng. Xe đạp tập có những ưu điểm vượt trội không thua gì xe đạp thông thường. Bạn có thể thoải mái sử dụng tốc độ đạp xe của mình và có thể quan sát tốc độ, thời gian, giá trị nhịp tim,… tại mọi thời điểm thông qua đồng hồ điện tử trên xe đạp tập.
Sử dụng xe đạp tập để tập thể dục sẽ mang lại hiệu quả trong việc cải thiện lưu thông máu ở chân, hạn chế nhức chân và đau khớp gối. Bài tập cũng cải thiện chức năng tim phổi còn giúp tăng cường cơ bắp chân, giảm cân, nâng cao thể lực toàn diện. Xe đạp tập thể dục phù hợp cho người trung niên và cao tuổi, thiết bị tập thể dục trong nhà đặc biệt phù hợp với bệnh nhân vận động hạn chế, thể lực yếu, người bệnh phục hồi chức năng.
Với đối tượng sử dụng chủ yếu là người lớn tuổi thì tốt nhất nên chọn xe đạp tập chức năng, đây là máy tập chân cho người già được thiết kế có yên ngồi thấp. Có rất nhiều điểm lợi khi sử dụng thiết bị này, nó giúp tăng cường vận động, đặc biệt là phần chân được kích thích vận động. Việc này giúp tăng cường mật độ xương và tránh bị đau khớp ở người già.
Máy kéo
Chức năng của dụng cụ kéo giãn chi trên tương tự như dụng cụ kéo điều trị tại bệnh viện, rất tốt cho việc kéo giãn cơ và ngăn ngừa thoát vị đĩa đệm. Tuy nhiên, nếu người cao tuổi không đủ lực tay không nên thực hiện bài tập này.
Nếu sức lực của người tập có hạn, tốt nhất bạn nên chọn các bài tập kéo giãn khác để thay thế.
Trên đây là máy tập chân cho người già được sử dụng nhiều nhất! Chắc hẳn bạn đã nhìn thấy được những lợi ích của xe đạp tập và chọn ra được một vài gạch đầu dòng làm mục tiêu cho mình hướng tới. Hy vọng bạn sẽ chọn ra được cho mình một bài tập với máy phù hợp để tăng cường sức khỏe của đôi chân.
Thông tin tham khảo:
Bình luận
