Cách chữa trị đau vai gáy kéo dài không khỏi mà bạn nên biết

111

Cách chữa trị bệnh đau vai gáy kéo dài không khỏi sẽ được chia sẻ trong bài viết dưới đây cũng như có những nguyên nhân có thể gây ra mà bạn không biết. Hãy cùng theo dõi để có thêm kiến thức lẫn kinh nghiệm để những cơn đau này có thể biến mất trên cơ thể bạn.

Đau vai gáy kéo dài chính là hội chứng rối loạn cơ và xương thường gặp nhất ở những người làm việc một chỗ mà không vận động là mấy. Những chứng đau này có thể kèm theo hoa mắt, chóng mặt, khó thở,…

Bạn nên làm gì nếu bị đau vai gáy kéo dài

Nếu bạn bị mỏi vai gáy kéo dài cũng như đau vai gáy lâu ngày thì không phải lúc nào bạn cũng có thể tìm ra nguyên nhân chính xác. Đôi khi những vấn đề ở các bộ phận khác của cơ thể mới thực sự là nguồn gốc của cơn đau, sau đó sẽ lan sang vai của bạn. Điều này có thể xảy ra khi bạn gặp một số vấn đề về cổ, viêm khớp và thoát vị đĩa đệm.

đau vai gáy kéo dài

Bạn nên làm gì nếu bị đau vai gáy kéo dài

Nói chung, nếu bạn đang bị đau nhiều hoặc biết mình bị thương, tốt nhất bạn nên đến gặp bác sĩ ngay để được chẩn đoán tình trạng vai của mình. Nhưng nếu bạn bị đau vai nói chung là nhẹ thì hãy thử điều chỉnh các hoạt động thể chất của bạn. Dùng thuốc chống viêm không steroid và thực hiện các động tác kéo giãn nhẹ để xem cơn đau có tự cải thiện hay không. Tuy nhiên, nếu cơn đau không giảm sau vài tuần thực hiện bạn nên đến nhờ sự giúp đỡ bởi bác sĩ.

Nguyên nhân đau vai gáy kéo dài

Thông thường các vấn đề về vai chỉ ảnh hưởng khu vực nhỏ và sẽ kéo dài một thời gian tương đối ngắn. Nhưng đôi khi vấn đề ở vai của bạn có thể là một phần của tình trạng lan rộng hơn như đã được nói ở trên, chúng diễn ra lâu dài như viêm xương khớp hoặc đau đa cơ, thấp khớp.

Đối với những người bị viêm khớp dạng thấp thường sẽ bị đau và sưng ở vai. Thoái hóa khớp ít ảnh hưởng đến vai của bạn hơn các khớp khác, trừ khi bạn đã từng bị thương. Có một số nguyên nhân khác có thể gây ra đau vai gáy chẳng hạn như:

  • Viêm là tình trạng nơi vai của bạn trở nên nóng, đỏ, sưng và đau, chúng như một phản ứng tự nhiên đối với nhiễm trùng hoặc chấn thương.
  • Tổn thương cơ và gân quanh vai.
  • Căng cơ giữa cổ và vai: Điều này xuất hiện thường là do tư thế của bạn ở lưng trên hoặc cổ khi bạn làm việc liên quan đến cách bạn đứng hoặc ngồi khi sử dụng máy tính hoặc tại nơi làm việc.
  • Tổn thương xương và sụn, có thể do viêm khớp.
đau vai gáy kéo dài

Nguyên nhân đau vai gáy kéo dài

Các vấn đề ở cổ có thể khiến xương bả vai hoặc phần trên của cánh tay ngoài bị đau. Khi điều này xảy ra, nó được gọi là đau lan tỏa. Nếu bạn cảm thấy ngứa ran ở bàn tay hoặc cánh tay, cũng như đau ở vai, có thể là do bạn mắc một số vấn đề ở cổ.

Cách chữa đau vai gáy kéo dài

1. Điều chỉnh tư thế

Nếu bạn bị đau mỏi vai gáy kéo dài thì bạn cần chú ý đến tư thế đứng và ngồi cũng như thời gian thư giãn thích hợp. Đầu tiên bạn cần nhớ là không được giữ quá lâu một tư thế tại bàn làm việc. Thứ hai, cứ mỗi 30 phút bạn nên dừng lại và thực hiện các động tác vận động cột sống cổ, vai và tay. Thứ ba, bạn cần giữ thẳng lưng và cổ khi làm bất cứ việc gì và đặc biệt chỉ nên nằm gối cao khoảng 10cm khi ngủ.

2. Dinh dưỡng và nghỉ ngơi

Một điều chắc hẳn ai cũng biết chính là ngủ đủ giấc từ 7 đến 8 giờ và ngủ trước 11h đêm. Có thể bạn chưa biết thức khuya có thể làm tăng lên các cơn đau vai gáy. Còn đối với dinh dưỡng, tuy không phải là yếu tố quá đặc biệt nhưng nếu bạn ăn đồ ngọt, thịt đỏ, thực phẩm chứa nhiều chất béo,…sẽ làm cơn đau nặng nề hơn. Bạn cần lựa chọn các thực phẩm như trái cây, rau củ quả, thực phẩm ít dầu mỡ nhưng vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng mỗi ngày.

3. Thể thao

Đối với những người đau vai gáy lâu ngày không khỏi thì việc dành ra 30 phút mỗi ngày để tập luyện các bài thể dục vừa sức là điều rất tốt. Chúng làm tăng sức chịu đựng, dẻo dai cho hệ thống gân cơ, dây chằng. Bạn cũng có thể thử bộ môn bơi lội để cải thiện đau vai gáy.

đau vai gáy kéo dài

Tập luyện thể dục thể thao

4. Vật lý trị liệu

Các nhà vật lý trị liệu là những chuyên gia có thể giúp giảm đau vai của bạn và chỉ cho bạn cách cải thiện cách hoạt động của vai. Bằng cách sử dụng nhiều bài tập tăng cường và kéo giãn, xoa bóp và các kỹ thuật trị liệu khác.

Giờ thì bạn đã biết cách chữa đau vai gáy kéo dài như thế nào để cho sức khỏe của bạn tốt lên rồi phải không nào. Nếu bạn cảm thấy không chịu được cảnh đau nhức nữa thì việc liên hệ với bác sĩ là điều cần thiết nhé. Hoặc bạn có thể chọn một giải pháp tiện lợi mà vẫn có lợi cho sức khỏe thì bạn có thể tham khảo đến máy massage hoặc ghế massage toàn thân,…

Bình luận