Máy chạy bộ TPHCM

Trang tin tức đánh giá sản phẩm máy chạy bộ tại TPHCM

cách giảm stress cho phụ nữ sau sinh
Sức khỏe

Một số cách giảm stress cho phụ nữ sau sinh

Một số cách giảm stress cho phụ nữ sau sinh mà các chị em nên biết. Đây là một trong những giai đoạn nhạy cảm nhất của phụ nữ. Nếu không chúng ta không khắc phục thì sẽ dẫn đến tình trạng trầm cảm và gây ra một số hậu quả rất khó lường cho các mẹ.

Làm mẹ chắc hẳn là một điều tuyệt vời đối với một người phụ nữ đúng không nào! Tuy nhiên đằng sau niềm vui đó chính là sự mệt mỏi và lo lắng khi chăm sóc thanh viên mới trong gia đình. Vậy thì cách giảm stress cho phụ nữ sau sinh như thế nào hiệu quả nhất. Để có thể giảm stress cho mẹ sau sinh thì bạn nên lưu ý những gì? Bài viết bên dưới đây sẽ giúp bạn một số cách giảm stress sau sinh, dành cho các mẹ nhé!

cách giảm stress cho phụ nữ sau sinh
Cách giảm stress cho phụ nữ sau sinh

Cách giảm stress cho phụ nữ sau sinh – Nhờ sự giúp đỡ của người thân 

Sự giúp đỡ của những người xung quanh giống như một trụ cột hỗ trợ tinh thần cho bạn trong những ngày đầu sau khi sinh con. Đừng để một mình bạn phải giải quyết mọi việc, vì chẳng ai muốn bạn trở thành một “bà mẹ đa năng” cả. Bạn có thể nhờ sự giúp đỡ của mẹ đẻ hoặc mẹ chồng để nấu những món ăn bổ dưỡng giúp phục hồi sức khỏe sau khi sinh.

Ngoài ra, chồng bạn cũng có thể cho bạn ăn. Nếu bạn có người giúp việc, bạn có thể yêu cầu họ làm sạch và khử trùng bình sữa cho bạn. Ông bà, cô, chú hoặc bạn thân cũng có thể giúp bạn trông trẻ và cho bạn nghỉ ngơi.

Lên lịch chăm sóc con cái

Thời gian biểu để xây dựng một cuộc sống mới là rất quan trọng. Bạn có thể đặt lời nhắc trên điện thoại để biết khi nào nên cho con bú. Đừng quên đếm số tã mà bé sử dụng trong ngày. Điều này có thể giảm bớt khó khăn khi chăm sóc em bé.

Nếu đang cho con bú, bạn đã hút sữa ra và cất vào tủ lạnh để chồng mang đi cho bé bú đêm. Ngoài ra, bạn và chồng có thể thay nhau chăm con, chẳng hạn chồng bạn có thể chăm con từ 7h đến nửa đêm để bạn có thời gian nghỉ ngơi. Sau đó, đến lượt bạn chăm sóc con cái để chồng bạn đi ngủ, sáng mai đi làm.

Linh hoạt hơn

Cha mẹ nên biết cách linh hoạt hơn khi chăm con, vì trẻ sơ sinh có thể thay đổi thói quen bất cứ lúc nào, đặc biệt là chuyện ăn ngủ. Chỉ vì bạn ngủ lúc 7 giờ đêm qua không có nghĩa là bạn sẽ ngủ theo cách tương tự ngày hôm nay. Khi trẻ lớn lên, nhu cầu ăn uống của trẻ cũng sẽ thay đổi. Trẻ thường đói và ăn nhiều hơn. Nếu bạn theo dõi con cái của bạn mỗi ngày, bạn sẽ dễ dàng trở nên linh hoạt.

Suy nghĩ lại các ưu tiên của bạn

cách giảm stress cho phụ nữ sau sinh
Suy nghĩ lại các ưu tiên của bạn

Khi bạn tạo danh sách việc cần làm và thực hiện ngay thì không thể chờ đợi thêm được nữa, chỉ có bạn mới làm được, bạn có thể cân nhắc tìm một người đáng tin cậy để chăm sóc bé. Đối với những việc bạn cảm thấy lãng phí thời gian, chẳng hạn như đi xem phim với bạn bè hoặc giúp đỡ ai đó trong một dự án, bạn có thể từ chối.

Siêng năng tập thể dục

Một trong những cách giảm stress cho phụ nữ sau sinh là sau một đêm mất ngủ chăm sóc con, bạn thường cảm thấy mệt mỏi. Lúc này, tập thể dục hoặc đi dạo trong công viên có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Tập thể dục giúp cơ thể giải phóng endorphin (endorphin tạo ra cảm xúc tích cực trong não và cải thiện tâm trạng).

Chăm sóc chồng

Vợ chồng cùng nhau chăm sóc con cái là điều vô cùng quan trọng. Việc chăm con khiến cả hai mất ăn mất ngủ. Có thể chồng bạn đang gặp áp lực trong công việc và muốn chăm sóc con cái. Vì vậy, nếu cảm thấy chồng không còn cẩn thận chăm sóc con cái như trước khi sinh con thì cũng đừng vội thất vọng.

Đừng so sánh mình với người khác

cách giảm stress cho phụ nữ sau sinh
Đừng so sánh mình với người khác

Khi nhìn thấy một người sinh cùng giờ mà bạn vẫn còn tròn 3 tháng giữa thai kỳ, bạn không nên suy nghĩ bi quan. Bạn cũng đừng quá lo lắng khi thấy con hàng xóm lăn lộn khi chúng mới 3 tháng tuổi và con bạn 5 tháng tuổi vẫn chưa biết gì. Cơ thể của mỗi người là khác nhau, vì vậy mỗi em bé hoặc thai kỳ đều khác nhau. Nếu bạn cho rằng các nguồn truyền thông xã hội khiến bạn cảm thấy không an toàn, bạn có thể tránh xa các trang này. Điều này sẽ giúp bạn suy nghĩ tích cực hơn.

Suy nghĩ tích cực

Về phương diện nuôi dạy con cái, bạn không nên buồn khi cho rằng mình làm tốt công việc nhưng kết quả lại không như mong đợi. Nếu bé không muốn ngủ một mình nhưng bà nhất quyết để bé ngủ một mình thì lúc này bạn có thể cho bé ngủ cùng, cả hai đều có thể ngủ ngon. Nó sẽ không mang lại áp lực cho bạn khi bạn không hoàn thành công việc nhà, làm việc vặt hoặc quên sinh nhật của bạn bè của bạn. Bạn cần thời gian để chăm sóc em bé, vì vậy không ai có thể trách bạn.

Cách giảm stress cho phụ nữ sau sinh – Tạo cảm giác thoải mái

Nuôi dạy con cái là một thử thách, không ai có thể phủ nhận được. Chăm sóc trẻ sơ sinh là một việc làm căng thẳng đối với nhiều phụ nữ. Khi gặp khó khăn, tiếng cười là liều thuốc tốt nhất. Tất cả những gì bạn có thể làm là mỉm cười, suy nghĩ lạc quan và biết rằng “chuyện này rồi cũng sẽ qua”.

Trên đây là một số thông tin về cách giảm stress cho phụ nữ sau sinh mà chúng tôi muốn chia sẻ với các bạn. Hy vọng với những tips mà chúng tôi chia sẻ cho bạn trên đây sẽ giúp bạn có thể chăm sóc bản thân mình tốt hơn nhé!

Bình luận

LEAVE A RESPONSE

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *