Nên uống gì để giảm căng thẳng hiệu quả mà bạn nên biết

38

Nên uống gì để giảm căng thẳng hiệu quả nhất mà bạn nên biết. Trong cuộc sống bận rộn hiện nay chắc hẳn chí ít, ai trong mỗi người chúng ta đều bị stress đúng không nào. Chính vì thế bài viết bên dưới đây sẽ giúp bạn gợi ý một số thức uống giúp giảm stress nhé!

Hiện nay, có rất nhiều phương pháp giúp chúng ta giảm stress một cách hiệu quả như tập thể dục, yoga, thiền,… Tuy nhiên có một phương pháp giảm stress hiệu quả, đơn giản đó chính là thức uống giúp giảm stress. Vậy thì uống gì để giảm căng thẳng? trà giúp giảm căng thẳng hay không? Uống sữa giảm căng thẳng hay không? Bài viết bên dưới đây sẽ giúp bạn gợi ý uống gì để giảm stress nhé!

uống gì để giảm căng thẳng

Nên uống gì để giảm căng thẳng?

Tại sao căng thẳng lại gây mất ngủ, đau đầu, hay quên và thiếu tập trung?

Khi bị stress, những căng thẳng do áp lực trong công việc, cuộc sống và thể chất sẽ bị kích thích và sinh ra nhiều gốc tự do hơn. Gốc tự do là “thủ phạm” của nhiều căn bệnh nguy hiểm, chúng được chia thành hai loại:

  • Các bệnh mạch máu não: thiếu máu não, tai biến mạch máu não (tai biến mạch máu não).
  • Các bệnh thoái hóa thần kinh: giảm trí nhớ (chứng hay quên, đãng trí), sa sút trí tuệ, bệnh Alzheimer, bệnh Parkinson …

Sự gia tăng của các gốc tự do giải thích tại sao khi bạn bị stress, căng thẳng thần kinh thường gây ra các triệu chứng khó chịu, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày và chất lượng cuộc sống:

  • Đau đầu, mất ngủ, hoa mắt, chóng mặt, ù tai: đây là những biểu hiện của nhóm bệnh mạch máu não mà cụ thể là thiếu máu não. Thiếu máu não nghiêm trọng làm tăng nguy cơ đột quỵ (tai biến mạch máu não).
  • Hay quên, khó tập trung, trí nhớ kém, hiệu quả công việc giảm sút: đây là những biểu hiện của nhóm bệnh thoái hóa thần kinh, tức là suy giảm trí nhớ. Suy giảm trí nhớ tiến triển nặng làm gia tăng chứng sa sút trí tuệ, bệnh Alzheimer, bệnh Parkinson …

Nên uống gì để giảm căng thẳng?

Sữa ấm

Cách đầu tiên để giảm căng thẳng và mệt mỏi vào cuối ngày là uống một ly sữa ấm. Trong sữa, các axit amin như tryptophan có tác dụng làm dịu và thư giãn.

Nước dừa

Magie và kali trong nước dừa không chỉ giúp hạ nhiệt, thư giãn cơ bắp mà còn giúp bạn ngủ ngon, giảm căng thẳng và giảm huyết áp.

Trà xanh 

Trà xanh là một trong những thức uống rất tốt cho sức khỏe và được biết đến với nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, loại nước giải khát này còn được biết đến như một liều thuốc giảm căng thẳng rất tốt. Một hợp chất được gọi là L-theanine được tìm thấy trong trà giúp làm dịu tâm trí và tập trung.

Trà thảo mộc

uống gì để giảm căng thẳng

Trà thảo mộc giúp giảm căng thẳng mệt mỏi

Giống như trà xanh, các loại trà thảo mộc không chứa caffeine cũng có chức năng giảm căng thẳng, chẳng hạn như trà ô long, trà trắng, trà matcha, trà Darjeeling và trà xanh.

Trà valerian

Trà Valerian đến từ Ấn Độ nổi tiếng thế giới với tác dụng tăng số lượng các hợp chất trong não, giúp bạn có giấc ngủ ngon, giảm căng thẳng, lo lắng và mệt mỏi.

Nước bột yến mạch

Nước yến mạch được chiết xuất từ ​​yến mạch xanh, giúp tăng cường năng lượng não bộ, giải tỏa lo âu, điều trị chứng mệt mỏi thần kinh, trầm cảm.

Nước trái cây tươi

uống gì để giảm căng thẳng

Nước ép trái cây tươi

Nói đến thức uống tốt cho sức khỏe để giải tỏa căng thẳng thì không thể không nhắc đến nước trái cây tươi. Giàu vitamin và khoáng chất, chất chống oxy hóa là những hợp chất giúp giải tỏa căng thẳng.

Sinh tố bơ

Bơ là nguồn cung cấp vitamin B lý tưởng và cực kỳ có lợi cho hệ thần kinh và tế bào não.

Hạt chia

Đồng thời, hạt chia là nguồn cung cấp magie quan trọng, là một trong những khoáng chất cần thiết để giảm căng thẳng.

Sinh tố chuối

Sinh tố chuối cũng là một lựa chọn tuyệt vời để giảm căng thẳng. Trong đám cưới, sinh tố chứa nhiều chất dinh dưỡng, chẳng hạn như kali, magie và magnesium, là những khoáng chất tốt nhất giúp bạn giảm căng thẳng.

Giải pháp giúp bạn giảm căng thẳng mệt mỏi

Thay đổi thói quen

  • Lên lịch lại công việc
  • Nghỉ ngơi đầy đủ (ngủ 7-8 giờ mỗi ngày, nghỉ ngơi 10 phút vào buổi trưa)
  • Ăn nhiều rau xanh và trái cây, hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ và ngọt

Luyện tập thể dục đều đặn

Mỗi người đều có những cách giảm stress riêng như nghe nhạc, tập thể dục, bơi lội… Bạn có thể tham khảo một số cách / thói quen mà những người nổi tiếng thường áp dụng để “loại bỏ” stress.

Sử dụng các sản phẩm chống gốc tự do

Căng thẳng và lo lắng chỉ là một trong những yếu tố bên ngoài kích thích cơ thể sản sinh ra nhiều gốc tự do.

Ngay cả khi bạn không bị stress thì gốc tự do vẫn do gốc tự do sinh ra, gốc tự do là sản phẩm tất yếu của quá trình trao đổi chất của con người và ngày càng được sản sinh ra dưới tác động của các yếu tố bên ngoài như khói bụi, thực phẩm bẩn.

Vì vậy, việc tích cực chống lại các gốc tự do, ngăn ngừa thiếu máu não, suy giảm trí nhớ, sa sút trí tuệ, tai biến mạch máu não… là cần thiết để bảo vệ sức khỏe.

Trên đây là một số gợi ý uống gì để giảm căng thẳng mà chúng tôi đã chia sẻ với các bạn trên đây. Hy vọng với những thông tin trên đây bạn đã có thêm thông tin về sức khỏe bổ ích cho mình nhé!

Bình luận